具体的なトマトダイエットの方法と流れ | トマトダイエットで健康的に美ボディを作ろう


今ダイエットで効果的と話題される注目の野菜トマト!
そのトマト(リコピン)の栄養効果や
トマトを効果的に摂る方法など
わかりやすく紹介しています。

具体的なトマトダイエットの方法と流れ

トマトダイエットの方法は簡単です。

夕食時にトマトを食べるだけで、痩せやすい体作りができます。量は大きめのトマト2個位(ミニトマトなら15個程度)を食べると良いです。

このような食事でダイエットする場合、調理方法などに制限があったりして、同じ味ばかり食べないといけないので、なかなか長く続けるのが難しく、様々な調理方法の工夫が必要なのですが、トマトダイエットの場合は焼いたり、煮たりする加熱しても、生のままサラダで食べてもどのように調理してもダイエットの効果は変わりません。

同時に摂取することによって、より効果的に痩せられる成分もあります。
カプサイシン(赤唐辛子やタバスコ)と一緒に摂取することによって脂肪燃焼効果が高まったり、オリーブオイルと同時摂取でトマトダイエットのポイントであるリコピンの吸収率を高めてくれる働きがあります。

トマトダイエットはトマトジュースでも代用ができるので、トマトばかり食べていて飽きてしまったら、ジュースでもよいですし、サプリメントでトマトの成分を摂取しても効果的です。

トマトを食べるだけで、問題はないのですが、やはり効果をもっと実感するためには、適度な運動やバランスの良い食事は心がけないといけません。

また、トマトダイエットで重要なのは睡眠です。夜トマトを摂取したことによって、リコピンが体内にとりこまれます。リコピンは成長ホルモンと一緒に体内の余分な脂肪分を排除してくれるので、この成長ホルモンが分泌される22時から2時の間は寝ていることが大切です。

夜トマトやサプリメントを摂取して、軽い運動やストレッチも取り入れて、バランスの良い食事をし、しっかりと睡眠をとればできるダイエットがトマトダイエットです(参考:トマトダイエットの方法)。