トマトに含まれている栄養分 | トマトダイエットで健康的に美ボディを作ろう


今ダイエットで効果的と話題される注目の野菜トマト!
そのトマト(リコピン)の栄養効果や
トマトを効果的に摂る方法など
わかりやすく紹介しています。

トマトに含まれている栄養分

トマトには多くの栄養分が含まれています。ビタミン類やリコピン、カリウム、食物繊維、鉄分、カルシウム等。体を維持する為に必要な成分が多く、その効果はダイエットや健康維持、がんや脳卒中などの重大な病気の予防などにも役に立ちますし、老化予防や美肌効果など美容にも嬉しい栄養分も多く含んでいます。

その中でも最近、有名なトマトダイエットに最も効果的とされているのがリコピンです。

リコピンはトマト以外にもスイカなどの脂溶性の赤色の色素で、カロテノイドの一種です。カロテノイドは抗酸化力が強いのが特徴で、リコピンはカロテノイドのなかでも特に抗酸化力が強いとされています。

抗酸化力が強いことによって、がん予防や動脈硬化、喘息などの予防や改善の効果があると言われています。

またダイエット効果では、この強い抗酸化力で血液中にある悪玉コレステロールを除去してくれます。血液中に悪玉コレステロールが溜まっていると血液がドロドロになり血液循環が悪くなります。すると、太りやすく、むくみなどの太る原因となりますが、悪玉コレステロールがなくなることによって血液循環がよくなり代謝があがり、痩せやすい体の根本を作ってくれるというわけです。

その他トマトに含まれている栄養分で、リコピンの以外にダイエットに効果的なのは、食物繊維が豊富なので、お通じが改善され、これもダイエットに効果的です。カリウムは体内の余計な塩分を排出してくれます。

様々な効果があり、ダイエット効果以外にも体に嬉しい効果がかなりあるので、サプリメントやジュースなども上手に利用してトマトを積極的に摂取して美しく健康な体を手に入れてください。